6 cibi che potenziano il sistema immunitario: il numero 5 è un superfood

Avere il sistema immunitario molto forte e resistente è la chiave per mantenerci in salute, soprattutto nel periodo invernale quando si aggirano influenze e infiammazioni, ma è fondamentale anche per tutto il resto dell’anno, perchè ci aiuta a sopportare meglio lo stress che tende ad aumentare quando siamo sotto pressione.

La prima cosa da fare per permettere al nostro sistema immunitario di essere forte è quella di svolgere una vita sana e regolare e dedicare del tempo anche all’attività fisica, ma l’alimentazione svolge un ruolo fondamentale in questo. Ecco perchè possiamo ricorrere a 6 cibi che ci vengono in aiuto.

Potenziare il sistema immunitario col cibo: ecco quali integrare

Il sistema immunitario per essere forte ha bisogno di molta vitamina C, sostanza che si trova in grosse quantità in alcuni agrumi come il limone, l’arancia, il pompelmo e i mandarini. Grazie al contenuto di vitamina C, il sistema immunitario riesce a difendere al meglio dalle influenze e le infezioni.

Un altro alimento che serve per potenziare il sistema immunitario è l’aglio, che non solo è adatto per condire le pietanze, ma se mangiato crudo dona proprietà al corpo difendendolo da raffreddori e altre malattie stagionali. Così come sono molto efficaci gli spinaci grazie al grosso contenuto di antiossidanti, vitamina C e A, tutte sostanze che non solo rafforzano il sistema immunitario, ma combattono i radicali liberi e proteggono la pelle.

Il superfood che non può mancare

Ci sono inoltre, oltre ai cibi già elencati, due superfood che fanno la differenza per il rafforzamento del sistema immunitario. Uno di questi è entrato ormai di prepotenza nella nostra alimentazione e si tratta dello zenzero, un alimento che può essere mangiato sotto tante forme ed è ottimo anche nelle tisane. Ma quale è il vero superfood che non deve mancare?

  • Miele di Manuka

Questo alimento è ancora poco conosciuto in Italia perchè originario della Nuova Zelanda, ma dona benefici antibatterici e antinfiammatori unici e quindi vale la pena inserirlo nella nostra dieta per rafforzare il sistema immunitario, basta assumerne un cucchiaino al giorno per avere il massimo dei benefici da questo superfood del tutto naturale.

Quindi un sistema immunitario forte ci permette di essere in salute e contrastare diverse malattie che affliggono il nostro corpo in vari momenti dell’anno. Rafforzarlo non è difficile, basta seguire uno stile di vita sano e dare spazio nella nostra alimentazione ad alcuni cibi ideali per queste funzioni. Oltre a quelli già citati vanno segnalate anche le mandorle, che con i loro nutrienti sono perfette per dare sostegno al sistema immunitario.

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